co to jest redukcja

Mieć plan na przyszłość jest ważną sprawą, tak samo w życiu jak i na redukcji. Lepiej się jest 3mać jakiś założeń, niż rozkminiać i kombinować w trakcie Przynajmniej w moim przypadku Redukcja Po treningu siłowym będzie wpadać areo, natomiast sam trening to wielostawowe ćwiczenia. Interesuje mnie tylko 5 ruchów. Ciężar będę starał się zwiększyć [...]

[...] ci dietę jednak :) Nie tyle że zasady itp bo ja zasady stosuję tylko kiedu musze, z reguly sam szukam lepszych sposobow. Ale dieta taka jaka ja mam bardzo mi odpowiada i jestem z niej zadowolony. Nie musze myslec o codziennym liczeniu kalorii, nie musze sie martwic co wymyslic na obiad - wszystko mam ułożone. Niestety jestem taki duży [...]

[...] na tym zyska, ale czy podoła dokładając ciągle aktywności i nie obcinając - nie sądzę a tak btw do autora - nogi robisz w ogóle? bo rozmiar uda po masie i deklarowanym stażu jest mizerny i jeszcze jedno, bo widzę że dałeś kolejny wpis, jak chcesz konkretnych porad to najlepiej zacznij prowadzić dziennik - co jesz - jak ćwiczysz, z jakimi [...]

Trudno ocenić taki plan, bo jest on opracowany prawdopodobnie przez Ciebie i dla Ciebie = dostosowany do Twoich możliwości, czasu itd. Jeśli celem jest rzeźba mięśni (czyt. redukcja+zachowanie/powiększenie mięśni) to skupiłbym się bardziej na diecie. Pytanie tylko, czy w Twoim wypadku nie lepiej byłoby pod kontrolą nabierać trochę masy? Ważysz co [...]

No wiem, waga mała ale była jeszcze mniejsza:) ;), a pamiętaj też o tym, że jestem niski. Na masie przytyję, spokojnie. A z tego co czytałem/oglądałem to plan góra/dół jest jednym z lepszych na masę właśnie. To końcówka redukcji dlatego też taka waga. Byłem trochę podlany (64kg) i mi to przeszkadzało, więc wjechała redukcja/lekka rekompozycja. FBW [...]

[...] krótkotrwały, ale jak sie znowu nazbiera spora ilość tłuszczu, to znów można sobie zrobić np. za 2 latka kolejne odsycanie. I jeszcze zapomniałem o jednym napisać. Na forum jest wiele osób które chciały by sie pozbyć tłuszczu tylko z jednego miejsca, np. z brzucha. Redukcja powoduje, że chudniemy na całym ciele, więc pozbycie sie tłuszczu tylko [...]

[...] godziny to rzeczywiście zdania są podzielone, ale chyba lepiej jeść częściej a mniej właśnie ze względu ewentualnych napadów wilczego głodu z resztą jeśli jemy te 5 i więcej posiłków to też dobrze odziałuje na psychikę i podejście. Mamy tę świadomość, że się nie głodzimy i redukcja wcale nie jest taka trudna, heh.. mówię na własnym przykładzie

a teraz pytania: 1) czy to normalne na diecie redukcyjnej ze jestem "przejedzony"? tzn. ze to co mam w planie na te 5 posilkow musze wrzucac w siebie "na sile", bo nie jestem glodny. A moze jeszcze za duzo kcal w siebie pakuje? Moze powinienem ograniczyc jeszcze spozycie kcal?Boje sie zeby redukcja nie dala odwrotnego efektu. [...]

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

[...] francuza, jutro sprawdze. Z niej dowiedzialem sie o zasadach weidera plus jak poprwanie wykonywac cwiczenia. Teraz przydalo by sie nieco o fizjologii, tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i problematyczne jest takie scisle przestrzeganie diety. Naprzyklad wyjazd na dzialke czy wypad do knajpy wszystko [...]

Redukcja na testo ? Nie znam się zbytnio póki co na sterydach ale z tego co wiem testo raczej nie jest dobry na redukcje... Mój dobry znajomy który siedzi w tym od dłuższego czasu mówił mi, że prop + wino było by dla mnie dobrym rozwiązaniem... Tylko z tego co wiem prop jest krótkim estrem i podobno wbija się go co 2gi dzien a jeszcze do tego wino [...]

ok dzięki nasuwają mi sie jeszcze takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch [...]

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

[...] wywalamy z diety cukry w każdej postaci. Zgodzę się również, że jakieś niewielkie ilości owoców można jeść przy diecie zbilansowanej. Czy owoce są potrzebne? Hmm, jest (a raczej było) wiele nacji, które w życiu żadnych owoców nie jadło i jakoś z tego powodu nic im się nie stało. Przyznam się również, że nie polecam owoców z innych [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki ale jest na takiej granicy więc ja osobiscie wolałbym zaczac od redukcji i teraz poswiecic 6-8 tygodni aby zrobić fajny fundament a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus [...]

[...] ze słodyczami ;p, jak mamuśka zrobiła ciasto to grzech nie spróbować ;x Cel : redukcja rozłożona w czasie :) Ograniczenia żywieniowe : brak jakichkolwiek ;D Stan zdrowia : jest dobrze ;] Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś coś było, ale chce jechać na czysto bez supli [...]

[...] 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek jest większy od 13-16 latka. Bardzo odkrywcze :) ) 1. jesteś trochę zalany, robisz jakieś aeroby? nie wiem na ile Ci potrzebny gainer. Bardzo możliwe że wydajesz teraz [...]

Jako, że chciałbym mieć wszystko w jednym temacie nie zakładam kolejnego tematu. Wrzucę kilka fotek, które moim zdaniem nie oddają tego co jest naprawdę a przynajmniej tak myślałem. Do dobrej formy brakuję mi kilka lat świetlnych ale chciałbym jeszcze przed 40stka trochę powalczyć. W przybliżeniu, żebyście po stronach nie szukali opiszę co [...]

Dlatego posta zalozylem tutaj,bo srodki tego typu sa wiecej przez panów uzywane nie ma sie co oszukiwac,choc moze i sie myle. Sytuacja ma sie do mojej zony.Jest na redukcji obecnie i zajada l-karnityne i CLA,oba z wyciagiem z zielonej herbaty. Ta redukcja ma sie wg.mnie nijako,bo pomimo diety,treningu etc. w przeciagu miesiaca zrzucila tylko 2kg [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 x tydz siłowy FBW, hiit x tydz Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega 3, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok Zmieniony przez - Fransiss w dniu 2008-03-27 00:25:25